Stressmanagement

Hilfe – wo steht mir bloß der Kopf?
deutschrelevant

Voraussetzungen:

Bereitschaft und Lust, sich aktiv (!) mit dem Thema Stressmanagement zu befassen.

Lernzielkontrolle:

• Referate/Präsentationen
• Note = Inhalt/Darstellung Präsentation und Handout
• Note = aktivierende Durchführung der Präsentation

Die Handouts sind gegen Ende des Kurses Grundlage für eine SA

Kurzbeschreibung:
Bedrohlichen Situationen wie unsere Vorfahren sind die meisten von uns nicht ausgesetzt. Trotzdem leiden viele Menschen unter zu viel Stress und vor allen Dingen unter negativem Stress. Wie kommt dies und was kann man dagegen tun? Diesen und ähnlichen Fragen stellen wir uns im Kurs. Wir versuchen herauszufinden, was uns stresst und welcher ‚Stresstyp‘ wir sind. Weiterhin finden wir kurze und effektive Methoden, um Stress abzubauen und Stresssituationen zu lösen.

Lerninhalte:

• Wie gestresst ist Deutschland?
• Was stresst mich?
• Was macht Stress mit meinem Körper?
• Was versteht man unter „Resilienz“?
• Wie kommt „innerer Stress“ zustande und was kann helfen, ihn zu reduzieren?
• Welche Methoden des Zeitmanagements sind sinnvoll zur Stressreduktion?
• Warum trifft ein gestresstes Gehirn meist schlechte Entscheidungen?
• Wie kann man Stress in Kommunikationssituationen vermeiden?
• Wie kann Achtsamkeit Stress reduzieren?
• Bewegung, Kreativität, Atemtechniken, Meditation zum Stressabbau
• a.

Kursleitung:
Meike Brecker